このカテゴリーでは、とても柔軟で色々な動きに対応できる反面、ちょっとしたことで痛めてしまいやすい肩関節のインナーマッスルの鍛え方についてまとめています。
肩のインナーマッスル：内回転1
インワード・ローテーションは腕を内側に回転させる動作により行う、肩のインナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:外回転1
アウトワード・ローテーションは腕を外側に回転させる動作により行う、肩のインナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:前後運動
セレタス・アンテリオは肩関節を前後にスライドさせる事によって行う、肩のインナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:腕の挙上1
スプラスピナータは直立した姿勢で腕を持ち上げることによって行う、肩のインナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:腕の挙上2
ライイング・アームレイズは寝転がった状態で腕を持ち上げる動作によってインナーマッスルを鍛えるトレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:腕の挙上3
テークバックは腕を後ろに引く動作によって、肩のインナーマッスルを鍛える筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:腕の挙上4
バックハンドプッシュは体の後ろに向かって手で物を押すような動作によってインナーマッスルを鍛えるトレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:腕の挙上5
ライイング・ショルダーレイズは寝転がって腕を体の側面に持ち上げる動作でインナーマッスルを鍛えるトレーニング種目です。
肩のインナーマッスル：内回転2
ライイング・インワード・ローテーションは寝転がった状態で腕を内側に回転させるインナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:外回転2
ライイング・アウトワード・ローテーションは寝転がった状態で腕を外側に回転させるインナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:前後運動2
セレタス・アンテリオは寝転がった姿勢で肩をスライドさせる事によって行う、インナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
肩のインナーマッスル:外回転3
リーニング・アウトワード・ローテーションは寝転がった状態で腕を外側に回転させるインナーマッスルの筋力トレーニング種目です。
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