『インナーマッスル基礎知識』では、インナーマッスルがどういうものか？といった基本的な情報から、インナーマッスルがどんな働きをしているのか、またトレーニングを行う上で得られるメリットなどを解説しています。
インナーマッスルとは何か？
最近話題の「インナーマッスル」。インナーという言葉は英語の「Inner」。これには「内部の」「奥の」という意味があります。
インナーマッスルの役割
インナーマッスルが体の中でどんな役割を果たしているかということについて、もう少し解説しておきたいと思います。
インナーマッスルを鍛える理由
今回は、インナーマッスルをトレーニングすることによって得られるメリットを細かく見ていきたいと思います。
筋肉の基本的な性質
インナーマッスルの詳しい話をする前に、筋肉というものの基本的な性質について解説しておきましょう。
随意筋と不随意筋
筋肉の基本的な性質を知っておくために、随意筋と不随意筋という区分について簡単に説明しておきましょう。
インナーマッスルを実感する
正体の見えにくいインナーマッスル。そこで今回はインナーマッスルの存在と働きを間接的に「実感」してみましょう。
インナーマッスルと筋肉痛
高負荷の運動とはあまり縁のないインナーマッスルも筋肉は筋肉。時には筋肉痛が発生することがあります。
インナーマッスルと栄養摂取
インナーマッスルを強くするには筋トレや休養だけでなく、栄養にも気を使う必要があるということを覚えておいて下さい。
筋力トレーニングと柔軟性
柔軟性が低いために動作の範囲が狭くなりすぎると、筋力トレーニングの効果も出にくくなるということを覚えておいて下さい。
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