インナーマッスル関連情報
「インナーマッスル関連情報」では、インナーマッスルと障害の関係から管理人の経験についてなど、インナーマッスルに関する予備知識についてまとめています。
管理人が実感した効果
ちょっと個人的な話になりますが、ここで管理人自身が体験したインナーマッスルトレーニングの効果についてご紹介しておきましょう。
肩の痛みとインナーマッスル
管理人はもう十数年くらい前からスポーツジ…
スポーツとインナーマッスル
1980年代くらいまでの日本のスポーツ選手は、欧米の選手と比較してかなり時代遅れな筋力トレーニングを行っていたことが知られています。
個人差はあるものの、1億円以上の年収を稼ぐようなスター選手でさえ専…
肩の障害とインナーマッスル
「インナーマッスルを鍛える理由」では、インナーマッスルとアウターマッスルの筋力バランスが崩れると、障害の原因となることを説明しました。
今回はその具体的な例として、野球のピッチャーなど肩を使うス…
肩の筋肉ローテーターカフとは
スポーツに関する雑誌などを見る人なら、「肩の障害を予防したり軽減するには、ローテーターカフを鍛えるといい」という情報を目にしたことがあるかもしれません。
しかし、ローテーターカフが何なのかという…
腸腰筋を鍛える手軽な方法
インナーマッスルの一つである腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）は、腰のあたりに存在する筋肉で、姿勢の維持や下半身を使った動作の制御と深い関わりがあります。
「腸腰筋ダイエット」などという言葉が存在するくらい…
インナーマッスルのストレッチ
ダンベルやバーベルを使ったアウターマッスルの筋力トレーニングを行う前後には、筋肉に運動の準備をさせたり、疲労をほぐす意味でストレッチを行うのが一般的です。
そうするとインナーマッスルも筋肉の一種…
インナーマッスルと老化防止
人は同じ年齢でも、実際の年よりすごく若く見える人もいれば、とても老けて見える人がいます。
特に老化が表面化し始める20代後半から30代前以降になると、人によっては5歳も10歳も実年齢から離れて見える場合…
水泳でインナーマッスル筋トレ
当サイトではダンベルやトレーニングチューブ、はたまた自分の体の重さなどを使ってインナーマッスルを鍛える方法を紹介しています。
しかし、単純な動きなのでどうしても飽きてしまうという方もいるかと思い…
肩こりとインナーマッスル
肩こりは怪我やスポーツなどによる障害がなくても、多くの人が悩まされている症状でしょう。
酷い場合は頭痛や吐き気などにつながることもあり、患っている人にとってはかなり厄介な存在です。
そして実は、イ…
体幹トレーニングと深層筋
最近、体幹トレーニングというものが注目を集めています。
というわけで今回は、体幹を鍛えることで得られる効果や、体幹トレーニングとインナーマッスルの関係についてまとめてみましょう。
体幹とは？
と…
インナーマッスルとプロテイン
筋肉を鍛える時はトレーニングの内容だけでなく、栄養や休養も重要であることは「インナーマッスルと栄養摂取」や「筋トレ休養期間の設定」で述べた通りです。
そして、インナーマッスルと言えども筋肉は筋肉…
（管理人へのご連絡は不要です）
