股関節のインナーマッスルを鍛える

このカテゴリーでは、歩いたり走ったりすることをはじめ、あらゆる運動や重心移動を行うときに重要な股関節、つまり脚の付け根付近のインナーマッスルの鍛え方についてまとめています。

脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1

脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1 背骨や骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、腸腰筋というインナーマッスルです。 今回ご紹介するトレーニング法「ダイアゴナル・レッグレイズ」では、この腸腰筋を鍛えることになります。 腸腰筋…

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脚腰のインナーマッスル:脚の挙上2

脚腰のインナーマッスル:脚の挙上2 骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、外旋筋群というインナーマッスルです。 今回ご紹介するトレーニング法「リバース・ダイアゴナル・レッグレイズ」では、この外旋筋群を鍛えることになります。 …

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脚腰のインナーマッスル:脚の側方挙上

脚腰のインナーマッスル:脚の側方挙上 腸骨(腰の骨)と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、小殿筋(しょうでんきん)というインナーマッスルです。 今回ご紹介するトレーニング法「ライイング・レッグ・アブダクション」では、この小殿筋を…

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脚腰のインナーマッスル:脚の外回転

脚腰のインナーマッスル:脚の外回転 注)このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上2」のページと同じです。 腸骨(腰の骨)と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、外旋筋群(がいせんきんぐん)というインナーマ…

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脚腰のインナーマッスル:脚の前方挙上

脚腰のインナーマッスル:脚の前方挙上 注)このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。 背骨や骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルで…

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脚腰のインナーマッスル:脚の回転歩行

脚腰のインナーマッスル:脚の回転歩行 背骨や骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルです。 今回ご紹介する「ピボット・ウォーキング」は主にこの外旋筋群と、脚の骨を内側に回転させる働…

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脚腰のインナーマッスル:膝の挙上1

脚腰のインナーマッスル:膝の挙上1 注)このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。 背骨や骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルで…

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脚腰のインナーマッスル:膝の挙上2

脚腰のインナーマッスル:膝の挙上2 注)このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。 背骨や骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルで…

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脚腰のインナーマッスル:脚の挙上3

脚腰のインナーマッスル:脚の挙上3 注)このページの筋肉についての解説は「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のページと同じです。 背骨や骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルで…

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脚腰のインナーマッスル:脚の内転1

脚腰のインナーマッスル:脚の内転1 骨盤や恥骨と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、下肢内転筋群(かしないてんきんぐん)と呼ばれるインナーマッスルのグループです。 今回ご紹介するトレーニング法「レッグ・アダクション」では、この…

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脚腰のインナーマッスル:脚の外転1

脚腰のインナーマッスル:脚の外転1 骨盤と大腿骨(太ももの骨)をつないでいるのが、中臀筋(ちゅうでんきん)、小臀筋(しょうでんきん)と呼ばれるインナーマッスルです。 今回ご紹介するトレーニング法「レッグ・アブダクション」では、この…

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